当面对重要比赛的时候你是否曾这样告诉自己：“这次输了就死定了”“要是失败了，就没脸见人了”“我决不能辜负大家对我的期望”……但在这种情况下，我们最终的成绩往往不尽人意，甚至本应轻易取胜的比赛，结果却一败涂地。
我们对比赛结果的过分担忧，让我们背上了沉重的思想包袱，反而不利于自己的发挥，加速了我们的失败。美国有一位著名的高空走钢索表演者瓦伦达，他以精彩而稳健的高超演技闻名。平时演出，瓦伦达从来不用保险绳，因为多年来他从没出过差错，他也百分百确定自己能行。但在一次非常重要的表演中，瓦伦达仅仅做了两个难度并不大的动作，就从 10 米高的钢索上摔了下去，不幸身亡。
事后，他的妻子回忆道：“我预感到这一次可能要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，决不能失败。”而在以往的表演中，瓦伦达只关心走绳索这件事本身，不去计较这件事会带来何种结果。此后，心理学家便把这种患得患失的心态而造成的失败现象叫做“瓦伦达效应”。斯坦福大学也曾经进行过一项研究：人大脑的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。当你不断地去想自己可能会出现的窘况的时候，在你的心里就给自己下了某种暗示、预想。而这种行为往往导致了失败。
比如，当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景。这一情景会指挥他的行动，结果事情不是向他希望的那样发展，面是向他害怕的方向发展。这时候，球大多都会掉进水里。这项研究从另一个方面证实了“瓦伦达效应”。
那么，在现实生活中，我们又该如何有效避免“瓦伦达效应”，克服消极暗示呢？
首先，我们应该专心致志，心无旁骛。一个人专注于某一件事，他的注意力高度集中，就不会被其他因素所干扰。在做的时候只注重做事的过程，而不去想结果， 凝聚全部精力地去做，更易取得较好的结果。
其次，我们要拥有一颗平常心。正所谓“尽人事，听天命”，用平常心态对待所 做的事情，让自己处在一种平静悠然的状态之中，才能发挥最大潜能，有效预防 “瓦伦达效应”。
法拉第曾经说过：“拼命去取得成功，但不要期望一定会成功。”这就是成功的奥秘，也是避开“瓦伦达效应”的基本前提。
